TV Punjab | Punjabi News Channel: Digest for March 23, 2025

TV Punjab | Punjabi News Channel Punjabi News, Punjabi TV

Table of Contents IPL ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਨਾਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਮੋਬਾਈਲ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਆਫ਼ਲਾਈਨ? ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚਤ Ranbir Kapoor Net Worth: ਸਿਰਫ਼ 250 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਕਰੋੜਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਕਮਾਈ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ Tips For Insomnia: ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਪਲਕ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਨੀਂਦ Travel Tips: ਰਾਜਸਥਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਯੋਜਨਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਮਸ਼ਹੂਰ ਝੀਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਓ

IPL ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਨਾਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ Saturday 22 March 2025 04:20 AM UTC+00 | Tags: ipl-2025 ipl-records sports sports-news-in-punjabi tv-punjab-news virat-kohli-ipl virat-kohli-ipl-records virat-kohli-rcb virat-kohli-records virat-kohli-records-in-ipl ਇੰਡੀਅਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲੀਗ ਵਿੱਚ, ਸਟਾਰ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਇਸ ਲੀਗ ਦੇ ਕਈ ਵਿਲੱਖਣ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਿਕਾਰਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ… ਇੱਕੋ ਟੀਮ ਨਾਲ IPL ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਖੇਡੇ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਇਸ ਲੀਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਰਾਇਲ ਚੈਲੇਂਜਰਜ਼ ਬੰਗਲੌਰ (RCB) ਲਈ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ 17 ਸੀਜ਼ਨ ਖੇਡ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਰਸੀਬੀ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਲਗਾਤਾਰ 18ਵਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੋਹਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਇੰਨੇ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਫਰੈਂਚਾਇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ। ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ 8004* ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਿਖਰ ਧਵਨ (6769) ਦਾ ਨੰਬਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਨਾਮ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਯਾਨੀ ਕਿ 973 ਦੌੜਾਂ। ਉਸਨੇ ਇਹ ਕਾਰਨਾਮਾ 2016 ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ 4 ਸੈਂਕੜੇ ਅਤੇ 7 ਅਰਧ ਸੈਂਕੜੇ ਲਗਾਏ ਸਨ। ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਚ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ‘ਤੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ 114* ਕੈਚ ਲਏ ਹਨ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੇਸ਼ ਰੈਨਾ (109 ਕੈਚ), ਕੀਰੋਨ ਪੋਲਾਰਡ (103 ਕੈਚ), ਰਵਿੰਦਰ ਜਡੇਜਾ (103* ਕੈਚ) ਅਤੇ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ (101* ਕੈਚ) ਦਾ ਨੰਬਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਹਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖਿਤਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕੌੜੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਟੀਮ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਆਈਪੀਐਲ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕੀ। ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਨਾਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੱਕ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਖਿਤਾਬ ਨਾ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਹੈ। The post IPL ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਨਾਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: ipl-2025 ipl-records sports sports-news-in-punjabi tv-punjab-news virat-kohli-ipl virat-kohli-ipl-records virat-kohli-rcb virat-kohli-records virat-kohli-records-in-ipl

ਮੋਬਾਈਲ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਆਫ਼ਲਾਈਨ? ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚਤ Saturday 22 March 2025 05:13 AM UTC+00 | Tags: apple-iphone-discount-online best-mobile-deal-online iphone mobile-market-in-india smartphone tech-autos tech-news-in-punjabi tv-punjab-news ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਯਾਨੀ ਕਿ ਪ੍ਰਚੂਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟ ਮਿਲੇਗੀ? ਦਰਅਸਲ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਮੋਡ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਫ਼ੋਨ ਮਾਡਲ ਸਿਰਫ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਈਟਾਂ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸੈਮਸੰਗ, ਮੋਟੋਰੋਲਾ ਅਤੇ ਰੀਅਲਮੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਮੋਬਾਈਲ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸੀਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਬਾਈਲਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲ ਸਿਰਫ਼ ਔਫਲਾਈਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਟੋਰਾਂ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੀਲ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਔਫਲਾਈਨ:- ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਫ਼ੋਨ ਮਾਡਲ ਔਨਲਾਈਨ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਕੂਪਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਾਈਬਰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਪੱਖੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਕੁਝ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤਕਨੀਕੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖਰੀਦਣ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਕੀਮਤ, ਪਸੰਦ ਜਾਂ ਤਜਰਬਾ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਸਤੇ ਜਾਂ ਛੋਟ ਵਾਲੇ ਰੇਟ ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਫੋਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਫਲਾਈਨ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਈ-ਕਾਮਰਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਜਾਂ ਡੈਬਿਟ ਕਾਰਡ ‘ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਛੋਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਫ਼ੋਨ ਫਾਈਨਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਰਿਟੇਲ ਸਟੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਫਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ… ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। The post ਮੋਬਾਈਲ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਆਫ਼ਲਾਈਨ? ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚਤ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: apple-iphone-discount-online best-mobile-deal-online iphone mobile-market-in-india smartphone tech-autos tech-news-in-punjabi tv-punjab-news

Ranbir Kapoor Net Worth: ਸਿਰਫ਼ 250 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਕਰੋੜਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਕਮਾਈ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ Saturday 22 March 2025 06:26 AM UTC+00 | Tags: animal entertainment entertainment-news-in-punjabi ranbir-kapoor ranbir-kapoor-car-collection ranbir-kapoor-expensive-things ranbir-kapoor-fees ranbir-kapoor-film-animal ranbir-kapoor-first-salary-ranbir-kapoor ranbir-kapoor-net-worth ranbir-kapoor-properties ranbir-kapoor-wife tv-punjab-news Ranbir Kapoor Net Worth: ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਫਿਲਮ ਇੰਡਸਟਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਮਰਹੂਮ ਦਿੱਗਜ ਅਦਾਕਾਰ ਰਿਸ਼ੀ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੀਤੂ ਕਪੂਰ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਹਨ। ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਸੁਪਰਹਿੱਟ ਫਿਲਮਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਦਾਕਾਰ ਵਜੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। 2007 ਵਿੱਚ ਫਿਲਮ ‘ਸਾਂਵਰੀਆ’ ਨਾਲ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਨੇ ਪਿਛਲੇ 18 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਦੀ ਦੌਲਤ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਉਸਦੀ ਕੁੱਲ ਜਾਇਦਾਦ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਪਹਿਲੀ ਤਨਖਾਹ 250 ਰੁਪਏ ਸੀ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਸੰਜੇ ਲੀਲਾ ਭੰਸਾਲੀ ਦੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ‘ਲਵ ਐਂਡ ਵਾਰ’ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਅਦਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪਤਨੀ ਆਲੀਆ ਭੱਟ ਅਤੇ ਵਿੱਕੀ ਕੌਸ਼ਲ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਰਣਬੀਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਨਖਾਹ ਸਿਰਫ 250 ਰੁਪਏ ਸੀ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ 1996 ਦੀ ਫਿਲਮ ‘ਪ੍ਰੇਮ ਗ੍ਰੰਥ’ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲੀ ਸੀ। ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ੀ ਕਪੂਰ, ਸ਼ੰਮੀ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਉਹ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸਨ ਅਤੇ ਰਾਜੀਵ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਰਣਬੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਨਖਾਹ ਮਿਲੀ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਉਹ ਪੈਸੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੀਤੂ ਕਪੂਰ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੇ। ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਜਾਇਦਾਦ ਅਤੇ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਘਰ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਜਾਇਦਾਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਦਾਕਾਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਜਾਇਦਾਦ 330 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਲਈ 50 ਤੋਂ 70 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡ ਐਡੋਰਸਮੈਂਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਦਾਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਲਈ 6-7 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਕੋਲ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਬਾਂਦਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਸਤੂ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ 4BHK ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ 35 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਹਰੁਖ ਖਾਨ ਦੀ ਪਤਨੀ ਗੌਰੀ ਖਾਨ ਨੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਕੀਮਤ 35 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਹੈ। ਲਗਜ਼ਰੀ ਕਾਰ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੇ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਕਾਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 2.47 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ Audi R8 V10 ਅਤੇ 2.04 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ Mercedes Benz G63 AMG, 1.51 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ Range Rover Sport ਅਤੇ 1.12 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ Audi A8 ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਰਣਬੀਰ ਨੂੰ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕ ਹੈ। ਇਹ ਅਦਾਕਾਰ ਰਿਚਰਡ ਮਿੱਲ ਆਰਐਮ 010 ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ 50 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਹੈ। ਇਹ ਘੜੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਮਿਤਾਭ ਬੱਚਨ ਨੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਣਬੀਰ ਕੋਲ 8.16 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹਬਲੌਟ ਮੈਕਸੀਕਨ ਘੜੀ ਅਤੇ 3.25 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਦੀ ਟੈਗ ਹਿਊਅਰ ਗ੍ਰਾਂ ਪ੍ਰੀ ਘੜੀ ਵੀ ਹੈ। ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਵਰਕ ਫਰੰਟ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਤੇਸ਼ ਤਿਵਾੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਫਿਲਮ ‘ਰਾਮਾਇਣ’ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ। ਇਹ ਫਿਲਮ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਭਗਵਾਨ ਰਾਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਜੇ ਲੀਲਾ ਭੰਸਾਲੀ ਦੀ ਫਿਲਮ ‘ਲਵ ਐਂਡ ਵਾਰ’ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਲੀਆ ਭੱਟ ਅਤੇ ਵਿੱਕੀ ਕੌਸ਼ਲ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਹਨ। The post Ranbir Kapoor Net Worth: ਸਿਰਫ਼ 250 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਕਰੋੜਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਕਮਾਈ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: animal entertainment entertainment-news-in-punjabi ranbir-kapoor ranbir-kapoor-car-collection ranbir-kapoor-expensive-things ranbir-kapoor-fees ranbir-kapoor-film-animal ranbir-kapoor-first-salary-ranbir-kapoor ranbir-kapoor-net-worth ranbir-kapoor-properties ranbir-kapoor-wife tv-punjab-news

Tips For Insomnia: ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਪਲਕ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਨੀਂਦ Saturday 22 March 2025 07:33 AM UTC+00 | Tags: health health-news-in-punjabi how-to-cure-insomnia insomnia-remedies insomnia-solutions natural-insomnia-remedies overcoming-insomnia sleep-disorder-solutions tips-for-insomnia tv-punjab-news Tips For Insomnia: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਡਿਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਥਕਾਵਟ, ਆਲਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਕਸਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਹੋਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਭਾਰੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਗੈਜੇਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਮੋਬਾਈਲ ‘ਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। The post Tips For Insomnia: ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਪਲਕ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਨੀਂਦ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: health health-news-in-punjabi how-to-cure-insomnia insomnia-remedies insomnia-solutions natural-insomnia-remedies overcoming-insomnia sleep-disorder-solutions tips-for-insomnia tv-punjab-news

Travel Tips: ਰਾਜਸਥਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਯੋਜਨਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਮਸ਼ਹੂਰ ਝੀਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਓ Saturday 22 March 2025 08:37 AM UTC+00 | Tags: beautiful-lakes-in-rajasthan best-lakes-to-visit-in-rajasthan fatehsagar-lake fateh-sagar-lake lake-pichola lakes-in-rajasthan nakki-lake rajasthan-lake-tour sambhar-lake travel travel-news-in-punjabi travel-tips tv-punjab-news Travel Tips: ਰਾਜਸਥਾਨ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਹੀ ਵਿਰਾਸਤ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰੂਥਲ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੋਂ ਦੀਆਂ ਝੀਲਾਂ ਸਵਰਗ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਸੈਲਾਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਉਦੈਪੁਰ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਜਸਥਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਜਸਥਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪਿਛੋਲਾ ਝੀਲ ਪਿਛੋਲਾ ਝੀਲ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਉਦੈਪੁਰ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਤ ਪਹਾੜੀਆਂ, ਮਹਿਲ ਅਤੇ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਮਜ਼ਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 6.96 ਵਰਗ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਫਤਿਹਸਾਗਰ ਝੀਲ ਇਹ ਝੀਲ ਉਦੈਪੁਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਅਰਾਵਲੀ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਇਹ ਝੀਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੈਲਾਨੀ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਤਿਹਸਾਗਰ ਝੀਲ ਕਿਸ਼ਤੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 4 ਵਰਗ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਨੱਕੀ ਝੀਲ ਨੱਕੀ ਝੀਲ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਸਿਰੋਹੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਮਾਊਂਟ ਆਬੂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਝੀਲ ਅਰਾਵਲੀ ਪਹਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਰੀਆਂ-ਭਰੀਆਂ ਵਾਦੀਆਂ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 0.5 ਵਰਗ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਂਭਰ ਝੀਲ ਸਾਂਭਰ ਝੀਲ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਜੈਪੁਰ ਅਤੇ ਨਾਗੌਰ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ‘ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਝੀਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਪੰਛੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਝੀਲ 230 ਵਰਗ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਰਾਜਸਮੰਦ ਝੀਲ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਰਾਜਸਮੰਦ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਝੀਲ ਦਾ ਨਾਮ ਰਾਜਸਮੰਦ ਝੀਲ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। ਇੱਥੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 7.7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। The post Travel Tips: ਰਾਜਸਥਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਯੋਜਨਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਮਸ਼ਹੂਰ ਝੀਲਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਓ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: beautiful-lakes-in-rajasthan best-lakes-to-visit-in-rajasthan fatehsagar-lake fateh-sagar-lake lake-pichola lakes-in-rajasthan nakki-lake rajasthan-lake-tour sambhar-lake travel travel-news-in-punjabi travel-tips tv-punjab-news

You received this email because you set up a subscription at Feedrabbit. This email was sent to you at dailypostin10@gmail.com. Unsubscribe or change your subscription.