TV Punjab | Punjabi News Channel: Digest for January 02, 2025

TV Punjab | Punjabi News Channel Punjabi News, Punjabi TV

Table of Contents Google Chrome ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਹੋਇਆ ਹੈਕ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਮਾਮਲਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ 2025 ਸ਼ੇਡਿਊਲ, ਜਾਣੋ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ ਤੋਂ ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ ਤੱਕ ਕੁੱਲ ਕਿੰਨੇ ਮੈਚ ਖੇਡਣਗੇ ਮੇਨ ਇਨ ਬਲੂ? MS ਧੋਨੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ? ਸਾਬਕਾ ਕਪਤਾਨ ਨੇ ਕੀਤਾ ਖੁਦ ਖੁਲਾਸਾ Health Tips – ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਬੋਕਾਰੋ ਦਾ ਸੀਤਾ ਫਾਲ, ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਸਾਹਸੀ ਫਿਲਮਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਖਾਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ

Google Chrome ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਹੋਇਆ ਹੈਕ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਮਾਮਲਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ Wednesday 01 January 2025 05:47 AM UTC+00 | Tags: ai-scam-detection-tool chrome-cyber-attack-warning chrome-extensions-security-risk cyberheaven-security-report dangerous-chrome-extensions google-chrome-browser-extensions-hacked google-chrome-canary-features google-chrome-data-theft phishing-email-threats protect-chrome-data tech-autos tech-news-in-punjabi tv-punjab-news update-chrome-browser Google Chrome Browser Hacked – ਗੂਗਲ ਕਰੋਮ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਾਈਬਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਮਲੇ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਹੈਕਰ ਪਾਸਵਰਡ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੂ-ਫੈਕਟਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ (2FA) ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। Google Chrome Browser Hacked – ਮਾਮਲਾ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਈਬਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਰਮ ਸਾਈਬਰਹੈਵਨ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਇਸ ਸਾਈਬਰ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਹੈਕਰਾਂ ਨੇ ਗੂਗਲ ਕ੍ਰੋਮ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰ ‘ਤੇ ਫਰਜ਼ੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (Privacy Policy Extension) ਅਪਲੋਡ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ। ਗੂਗਲ ਕਰੋਮ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਹੈਕ – ਇਹ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈਆਂ ਸਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸਕਿਓਰ ਐਨੇਕਸ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 26 ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ AI ਅਸਿਸਟੈਂਟ-ChatGPT, Bard AI ਚੈਟ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, VPNCity, VidHelper ਵੀਡੀਓ ਡਾਊਨਲੋਡਰ ਅਤੇ OpenAI ਨਾਲ GPT 4 ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। Google Chrome Browser Hacked – ਹਮਲਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ? ਹੈਕਰਾਂ ਨੇ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਈਮੇਲ ਭੇਜ ਕੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ। ਇਹ ਈਮੇਲਾਂ ਗੂਗਲ ਕਰੋਮ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰ ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਮ ‘ਤੇ ਭੇਜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਗੂਗਲ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਕੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਕਾਂ ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਅਲੀ OAuth ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਕੋਡ ਨੂੰ ਇੰਜੈਕਟ ਕਰਕੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਗੂਗਲ ਕਰੋਮ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਹੈਕ – ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਗੂਗਲ ਨੇ ਇਸ ਸਾਈਬਰ ਹਮਲੇ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬਿਆਨ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਸਿਸਟਮ ਸਕੈਨ: ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਐਂਟੀਵਾਇਰਸ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ 2 ਫੈਕਟਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ 2FA ਚਾਲੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ HTTPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇਹ ਮੈਨ-ਇਨ-ਦ-ਮਿਡਲ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੀਮਤ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦਿਓ: ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਦਿਓ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਸੂਚਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਕਰੋ।   The post Google Chrome ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਹੋਇਆ ਹੈਕ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਮਾਮਲਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: ai-scam-detection-tool chrome-cyber-attack-warning chrome-extensions-security-risk cyberheaven-security-report dangerous-chrome-extensions google-chrome-browser-extensions-hacked google-chrome-canary-features google-chrome-data-theft phishing-email-threats protect-chrome-data tech-autos tech-news-in-punjabi tv-punjab-news update-chrome-browser

ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ 2025 ਸ਼ੇਡਿਊਲ, ਜਾਣੋ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ ਤੋਂ ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ ਤੱਕ ਕੁੱਲ ਕਿੰਨੇ ਮੈਚ ਖੇਡਣਗੇ ਮੇਨ ਇਨ ਬਲੂ? Wednesday 01 January 2025 06:15 AM UTC+00 | Tags: 2025 border-gavaskar-trophy ipl-2025 sports Indian Cricket Team Schedule 2025 – ਨਵੇਂ ਸਾਲ 2025 ਦਾ ਸੂਰਜ ਭਾਰਤੀ ਧਰਤੀ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਫੈਲਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਪਿਛਲਾ ਸਾਲ 2024 ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਲ ਰਿਹਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਿੱਥੇ 17 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਟੀ-20 ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਜਿੱਤਿਆ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਵੀ ਦਿਲ ਦਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਲੀਨ ਸਵੀਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਸਾਲ ਦਾ ਆਖਰੀ ਮੈਚ ਵੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਤੋਂ ਹਾਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ‘ਚ ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਹੁਣ ਨਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਉਤਰੇਗੀ। ਇਸ ਸਾਲ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਦਾ ਸ਼ਡਿਊਲ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਦਸੰਬਰ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। Indian Cricket Team Schedule 2025 2024 ਵਿੱਚ, ਮੇਨ ਇਨ ਬਲੂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਟੀ-20 ਮੈਚਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਭਾਰਤ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਨਡੇ ਸੀਰੀਜ਼ ਖੇਡੀ ਸੀ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਨਾਲ ਖੇਡੀ ਗਈ 3 ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ‘ਚ ਭਾਰਤ 2-0 ਨਾਲ ਹਾਰ ਗਿਆ ਸੀ। ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਭਾਰਤ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਹਿਤ 15 ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਸ ਨੇ 8 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ, ਜਦਕਿ 6 ਮੈਚ ਹਾਰੇ ਅਤੇ 1 ਮੈਚ ਡਰਾਅ ਰਿਹਾ। 12 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ ਘਰੇਲੂ ਮੈਦਾਨ ‘ਤੇ ਸੀਰੀਜ਼ ਹਾਰੀ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ‘ਚ ਵੀ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਉਹ ਪੰਜ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ‘ਚ 2-1 ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਹੈ। ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਲ ਵੀ 2024 ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਵੈਸਟਇੰਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੀ-20 ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ। ਕਪਤਾਨ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ‘ਚ ਭਾਰਤ ਨੇ 17 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਕ੍ਰਿਕਟ ‘ਚ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ। 2025 ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਸ਼ੇਡਿਊਲ 2025 ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ 10 ਟੈਸਟ, 12 ਵਨਡੇ ਅਤੇ 18 ਟੀ-20 ਮੈਚ ਖੇਡੇਗੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਈਸੀਸੀ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦਾ 2025-27 ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। 22 ਜਨਵਰੀ, 2025 ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਖਿਲਾਫ 5 ਟੀ-20 ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਨਡੇ ਮੈਚ ਖੇਡੇਗਾ। 20 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਚੈਂਪੀਅਨਸ ਟਰਾਫੀ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗੀ। ਭਾਰਤ ਜੂਨ 2025 ਤੋਂ ਇੰਗਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ ਪੰਜ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਵਿਸ਼ਵ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚੌਥੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗੀ। ਭਾਰਤ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਘਰੇਲੂ ਸੀਜ਼ਨ ਅਕਤੂਬਰ 2024 ਵਿੱਚ ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ ਅਤੇ ਵੈਸਟਇੰਡੀਜ਼ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਦੋ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਥੇ ਹੀ ਭਾਰਤ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਾਲ 2025 ਦੀ ਆਖਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਲਈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ 3 ਵਨਡੇ ਅਤੇ 5 ਟੀ-20 ਮੈਚ ਖੇਡੇਗਾ। ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ 2025 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰਡਰ ਗਾਵਸਕਰ ਟਰਾਫੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਟੈਸਟ ਮੈਚ ਨਾਲ ਕਰੇਗੀ। ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਸਿਡਨੀ ‘ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਮੈਚ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦਾ ਫਾਈਨਲ ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿਣ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਮੈਚ ‘ਚ ਹਾਰ ਜਾਂ ਡਰਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੂਨ ‘ਚ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦੇ ਮੱਕਾ ਲਾਰਡਸ ‘ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਨਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਿਡਨੀ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰਤ ਇੰਗਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ 8 ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਦੋ ਸੀਰੀਜ਼ ‘ਚ ਹਿੱਸਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੈਂਪੀਅਨਸ ਟਰਾਫੀ ਦਾ ਮਹਾਨ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। 2025 ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ – Indian Cricket Team Schedule 2025 ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, 5ਵਾਂ ਬਾਰਡਰ-ਗਾਵਸਕਰ ਟਰਾਫੀ ਟੈਸਟ – 3-7 ਜਨਵਰੀ (ਸਿਡਨੀ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਇੰਗਲੈਂਡ (5 ਟੀ-20, 3 ਵਨਡੇ) — ਜਨਵਰੀ-ਫਰਵਰੀ 2025 (ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ) ਪਹਿਲਾ ਟੀ-20 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ: 22 ਜਨਵਰੀ (ਚੇਨਈ) ਦੂਜਾ ਟੀ-20 ਮੈਚ: 25 ਜਨਵਰੀ (ਕੋਲਕਾਤਾ) ਤੀਜਾ ਟੀ-20: 28 ਜਨਵਰੀ (ਰਾਜਕੋਟ) ਚੌਥਾ ਟੀ-20: 31 ਜਨਵਰੀ (ਪੁਣੇ) ਪੰਜਵਾਂ ਟੀ-20: 2 ਫਰਵਰੀ (ਮੁੰਬਈ) ਪਹਿਲਾ ਵਨਡੇ: 6 ਫਰਵਰੀ (ਨਾਗਪੁਰ) ਦੂਜਾ ਵਨਡੇ: 9 ਫਰਵਰੀ (ਕਟਕ) ਤੀਜਾ ਵਨਡੇ: 12 ਫਰਵਰੀ (ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ) ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ – ਫਰਵਰੀ-ਮਾਰਚ, 2025 ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼: 20 ਫਰਵਰੀ (ਦੁਬਈ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਪਾਕਿਸਤਾਨ : 23 ਫਰਵਰੀ (ਦੁਬਈ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ : 2 ਮਾਰਚ (ਦੁਬਈ) ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ (ਜੇਕਰ ਯੋਗ ਹੈ): 4 ਮਾਰਚ (ਦੁਬਈ) ਫਾਈਨਲ (ਜੇਕਰ ਯੋਗ ਹੈ): 9 ਮਾਰਚ (ਦੁਬਈ) ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰਤ ‘ਚ ਆਈ.ਪੀ.ਐੱਲ. IPL 2025 14 ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਈ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ। ਵਿਸ਼ਵ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਫਾਈਨਲ (ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਕਰਨ ‘ਤੇ) – ਜੂਨ 2025 (ਲਾਰਡਜ਼ ਕ੍ਰਿਕਟ ਗਰਾਊਂਡ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਇੰਗਲੈਂਡ – 5 ਟੈਸਟ (ਜੂਨ-ਅਗਸਤ 2025, ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੌਰਾ) ਪਹਿਲਾ ਟੈਸਟ: 20-24 ਜੂਨ (ਹੈਡਿੰਗਲੇ) ਦੂਜਾ ਟੈਸਟ: 2-6 ਜੁਲਾਈ (ਐਜਬੈਸਟਨ) ਤੀਜਾ ਟੈਸਟ: 10-14 ਜੂਨ (ਲਾਰਡਜ਼) ਚੌਥਾ ਟੈਸਟ: 23-27 ਜੂਨ (ਮੈਨਚੈਸਟਰ) ਪੰਜਵਾਂ ਟੈਸਟ: 31 ਜੁਲਾਈ-4 ਅਗਸਤ (ਓਵਲ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ (3 ਵਨਡੇ, 3 ਟੀ-20) – ਅਗਸਤ 2025 (ਵਿਦੇਸ਼ੀ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਵੈਸਟ ਇੰਡੀਜ਼ (2 ਟੈਸਟ) – ਅਕਤੂਬਰ 2025 (ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ) ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ T20 – ਅਕਤੂਬਰ-ਨਵੰਬਰ 2025 (ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ (3 ODI, 5 T20) – ਨਵੰਬਰ 2025 (ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ) ਭਾਰਤ ਬਨਾਮ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ (2 ਟੈਸਟ, 3 ਵਨਡੇ ਅਤੇ 5 ਟੀ-20) – ਅਕਤੂਬਰ-ਨਵੰਬਰ The post ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ 2025 ਸ਼ੇਡਿਊਲ, ਜਾਣੋ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ ਤੋਂ ਏਸ਼ੀਆ ਕੱਪ ਤੱਕ ਕੁੱਲ ਕਿੰਨੇ ਮੈਚ ਖੇਡਣਗੇ ਮੇਨ ਇਨ ਬਲੂ? appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: 2025 border-gavaskar-trophy ipl-2025 sports

MS ਧੋਨੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ? ਸਾਬਕਾ ਕਪਤਾਨ ਨੇ ਕੀਤਾ ਖੁਦ ਖੁਲਾਸਾ Wednesday 01 January 2025 06:45 AM UTC+00 | Tags: 20 cricket-nenws mahendra-singh-dhoni ms-dhoni ms-dhoni-instagram ms-dhoni-managers ms-dhoni-news pr public-relations social-media sports sports-news-in-punjabi tv-punjab-news ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ — ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਜੇਤੂ ਸਾਬਕਾ ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਮਹਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਧੋਨੀ (MS Dhoni) ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚੰਗੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡ ਕੇ ਜਨਸੰਪਰਕ (ਪੀ.ਆਰ.) ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਧੋਨੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਦੋ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਜਨਤਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ। ਧੋਨੀ ਨੇ ‘ਯੂਰੋਗ੍ਰੀਪ ਟਾਇਰਸ’ ਦੇ ‘ਟ੍ਰੇਡ ਟਾਕਸ’ ਐਪੀਸੋਡ ‘ਚ ਕਿਹਾ, ”ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫੈਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮੈਨੇਜਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਮੈਂ 2004 ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ PR ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਹੀ ਜਵਾਬ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪੀਆਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ (ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਲਈ) ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਕਿਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਹਨ, ਕੌਣ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। 43 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਸਾਲ 2020 ‘ਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਚੁੱਕੇ 43 ਸਾਲਾ ਧੋਨੀ ਇੰਡੀਅਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲੀਗ ਦੇ ਆਗਾਮੀ (18ਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ) ‘ਚ ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਝਾਰਖੰਡ ਦੇ ਇਸ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਵਿਕਟਕੀਪਰ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਲਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।” ਮੈਂ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਾਬਕਾ ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਮੈਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।" ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਕਪਤਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਧੋਨੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਖੇਡ ਰਾਹੀਂ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ। MS Dhoni – ਸੰਨਿਆਸ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।” “ਮੈਂ ਹੁਣ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਿਆ ਹਾਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ।” ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ। " ਧੋਨੀ ਨੇ 60 ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ 27 ਜਿੱਤੇ, 18 ਹਾਰੇ ਅਤੇ 15 ਡਰਾਅ ਰਹੇ। 45.00 ਦੀ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਯੁੱਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਕਪਤਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਆਈਸੀਸੀ ਟੈਸਟ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰਲੇ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕਲੌਤਾ ਕਪਤਾਨ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਆਈਸੀਸੀ ਸੀਮਤ ਓਵਰਾਂ ਦੇ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ 2007 ਵਿੱਚ ਟੀ-20 ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ, 2011 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਅਤੇ 2013 ਵਿੱਚ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਟਰਾਫੀ ਜਿੱਤੀ ਹੈ। ਮੈਦਾਨ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਧੋਨੀ ਨੇ 200 ਵਨਡੇ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦੀ ਕਪਤਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਨੇ 110 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ, 74 ਹਾਰੇ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮੈਚ ਡਰਾਅ ਰਹੇ। ਟੀ-20 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ 74 ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਟੀਮ ਨੂੰ 41 ਜਿੱਤਾਂ ਦਿਵਾਈ। ਧੋਨੀ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ… ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰਨੀ ਪਈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜੋ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕਰਕੇ ਹੈ। ਦੋਸਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।” The post MS ਧੋਨੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ? ਸਾਬਕਾ ਕਪਤਾਨ ਨੇ ਕੀਤਾ ਖੁਦ ਖੁਲਾਸਾ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: 20 cricket-nenws mahendra-singh-dhoni ms-dhoni ms-dhoni-instagram ms-dhoni-managers ms-dhoni-news pr public-relations social-media sports sports-news-in-punjabi tv-punjab-news

Health Tips – ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ Wednesday 01 January 2025 07:30 AM UTC+00 | Tags: blood-pressure health health-news-in-punjabi health-tips high-blood-pressure how-to-control-blood-pressure how-to-manage-high-blood-pressure-in-winters how-to-reduce-high-blood-pressure how-to-reduce-high-blood-pressure-at-home how-to-reduce-high-blood-pressure-immediately how-to-reduce-high-blood-pressure-naturally tv-punjab-news winter-health-tips Health Tips – ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। Health Tips – ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾ ਕੇ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸੰਤਰਾ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। Health Tips – ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। The post Health Tips – ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: blood-pressure health health-news-in-punjabi health-tips high-blood-pressure how-to-control-blood-pressure how-to-manage-high-blood-pressure-in-winters how-to-reduce-high-blood-pressure how-to-reduce-high-blood-pressure-at-home how-to-reduce-high-blood-pressure-immediately how-to-reduce-high-blood-pressure-naturally tv-punjab-news winter-health-tips

ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਬੋਕਾਰੋ ਦਾ ਸੀਤਾ ਫਾਲ, ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਸਾਹਸੀ ਫਿਲਮਾਂ Wednesday 01 January 2025 08:00 AM UTC+00 | Tags: bokaro-sita-fall sita-fall travel travel-news-in-punjabi tv-punjab-news Bokaro Sita Fall – ਬੋਕਾਰੋ ਦਾ ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੋਖਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 50 ਫੁੱਟ ਉੱਚੇ ਝਰਨੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦਾ ਪਾਣੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਨ ਮੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਰਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਸੈਲਾਨੀ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਤੋਂ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲਫੀ ਲੈਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ‘ਤੇ ਬੋਕਾਰੋ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਪਿਕਨਿਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਕਾਰੋ ਦੇ ਚਾਸ ਬਲਾਕ ਦੀ ਬਿਜੁਲੀਆ ਪੰਚਾਇਤ ਦੇ ਸਿੰਘਡੀਹ ਪਿੰਡ ‘ਚ ਸਥਿਤ ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਬੋਕਾਰੋ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੈਲਾਨੀ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਝਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਐਡਵੈਂਚਰ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਇੰਨਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਵੇਗਾ ਇਹ ਜੰਗਲ ਲਗਭਗ 700 ਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਤ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੁਫਾ ਦੇ ਅੰਦਰ 50 ਫੁੱਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦਾ ਝਰਨਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਝਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਦੇ ਕੋਲ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਦਾਮੋਦਰ ਨਦੀ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸੈਲਾਨੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੰਗਲੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਸਥਾਨ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਲਾਨੀ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜਲ ਸਰੋਤ ਬਿਜੁਲੀਆ ਪੰਚਾਇਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਝਰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਾਮੋਦਰ ਨਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੀਤਾ ਫਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੈਲਾਨੀ ਧਨਬਾਦ ਦੇ ਮਹੂਦਾ ਤੋਂ ਵਿਨੋਦ ਬਿਹਾਰੀ ਮਹਤੋ ਬ੍ਰਿਜ ਰਾਹੀਂ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਾਨ ਬੋਕਾਰੋ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 23 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। The post ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਬੋਕਾਰੋ ਦਾ ਸੀਤਾ ਫਾਲ, ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਸਾਹਸੀ ਫਿਲਮਾਂ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: bokaro-sita-fall sita-fall travel travel-news-in-punjabi tv-punjab-news

ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਖਾਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ Wednesday 01 January 2025 09:00 AM UTC+00 | Tags: 2025-balanced-diet diet-tips-new-year health healthy-diet-plan-2025 healthy-lifestyle nutrient-packed-meals sweet-potato-black-bean-chili vegetable-stir-fry-with-tofu weight-loss Healthy diet plan 2025 – ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ । ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ: 1. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ। 2. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। 3. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ – Healthy diet plan 2025 ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਣਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 4. ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। 5. ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਾਨਕ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 6. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ – Healthy diet plan 2025 ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਕੋਈ ਔਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਲੋੜ ਹੈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ। ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਵੋਗੇ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦੌਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। The post ਨਵੇਂ ਸਾਲ ‘ਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਖਾਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel. Tags: 2025-balanced-diet diet-tips-new-year health healthy-diet-plan-2025 healthy-lifestyle nutrient-packed-meals sweet-potato-black-bean-chili vegetable-stir-fry-with-tofu weight-loss

You received this email because you set up a subscription at Feedrabbit. This email was sent to you at dailypostin10@gmail.com. Unsubscribe or change your subscription.